É com muito gosto que venho partilhar que acabei e publiquei o meu novo e-book, Naturalmente Sem Stress. São 42 páginas recheadas com tudo o que precisas de saber sobre stress e com as técnicas que vais usar para lidar com ele. No livro, entre outras coisas, falamos de:
- As 4 respostas de Stress: Luta, Fuga, Congelamento e Colapso
- A diferença entre o meio em que o corpo evoluiu e o meio em que vivemos
- Porque é que o teu sistema nervoso é a peça fundamental da resposta de stress
- Técnicas para gerir situações de stress agudo
- Técnicas para resolver as raises do stress em ti.
- O que fazer quando nada funciona
O Livro está disponível na página dos downloads, aqui.
Abaixo, segue um pequeno excerto daquilo que considero ser o mais importante a saber:
Começar pelo mais importante
Neste livro, a parte prática tem duas partes. Na primeira partilho algumas formas de controlar o stress. São formas de lidar com os sintomas mas que por si só não resolvem nada.
A abordagem de gestão de stress com base nos sintomas é um bocadinho como andar a dar marretadas na cabeça e tomar aspirina para a dor passar. Pode ajudar no momento, mas enquanto não parares de bater em ti mesmo, a dor vai voltar uma e outra vez.
Eventualmente vais ter que lidar com o stress na sua raiz. No entanto, enquanto não chegas lá, podes escolher ter uma vida melhor, onde tenhas a força que precisas para tomar as decisões certas. Na segunda parte do livro, falamos de formas para fazeres um trabalho mais profundo em na tua relação com o stress.
Como a estatística diz que a maior parte dos que pegam neste livro não o vão ler até ao fim (e eu adorava que tu não fosses mais um na estatística), quero ter o mais importante logo no início.
Há três fontes principais de stress:
- Uma relação desequilibrada com o mundo
- Uma relação desequilibrada com o outro
- Uma relação desequilibrada contigo mesmo
Sabendo isto, é fácil perceber o porquê da epidemia de burnout, stress, ansiedade e depressão que estamos a viver.
A nossa relação com o mundo natural ficou de tal modo desequilibrada, que enquanto sociedade fugimos dele. O processo de afastamento começou com a passagem de um mundo natural para um cada vez mais artificial. E hoje em dia estamos a chegar a um novo patamar desse processo, passando cada vez mais tempo em ambientes virtuais.
O outro? Estamos rodeados de estranhos, com os quais é impossível fazer ligações.
A relação connosco? Uma parte do nosso íntimo sabe que algo está profundamente errado, e por isso cada vez mais fugimos de nós mesmos.
No fundo, a maior parte de nós vive num ambiente tão tóxico, tão desadequado à nossa natureza, tão ameaçador que só nos resta fugir. O teu stress está-te a tentar salvar.
Para saíres deste ciclo, há três coisas fundamentais que podes fazer:
- Conectar-te à natureza: E aqui não estou a falar de ir dar um passeio ao pinhal. Estou a falar de conheceres, reconheceres e teres relações com os pássaros, mamíferos, as plantas e tudo o resto. Estou a falar de ficar sentado, imóvel, o tempo que for preciso para que a natureza se revele aos teus olhos. Estou a falar de voltares a encontrar o teu lugar na teia da vida, e de te voltares a sentir em casa no mundo.
- Conectar-te ao ti: Tens que olhar para quem és, para descobrires o que queres e o que faz sentido para ti. Talvez olhar para dentro seja demasiado doloroso. Nesse caso, precisas de ajuda. Está tudo bem se decidires ir ao psicólogo, ou a qualquer outro terapeuta. E quando fores capaz de olhar para dentro, aí está na altura de fazeres trabalho de autoconhecimento. Tens muitas vias por onde trabalhar, desde as espirituais às de desenvolvimento pessoal. Neste ponto, o trabalho de conexão com a Natureza também tem muito para te ensinar.
- Conectar-te ao outro: Deixei este para o fim por ser o que cria mais resistência. Mas a verdade é vais a uma qualquer aldeia, que aos nossos olhos é pobre e miserável, em África e as pessoas são mais felizes do que no conforto da cidade. E a diferença está nas ligações interpessoais. Ainda há sítios onde há ligações reais, onde a se sai à rua para encontrar os vizinhos. Onde as famílias se juntam ao redor de uma mesa de refeição. Pode ser assustador, mas torna-se muito mais fácil se te conheceres a ti mesmo e tiveres uma boa relação com o mundo.
No resto do livro, vamos falar sobre stress. Sobre as causas biológicas, sobre as técnicas para o gerir, e sobre uma série de coisas úteis e interessantes. Mas se leres e levares a sério estas páginas, já estás no caminho certo.
Faz o download do livro completo aqui