Respiração de Cura

A lição desta semana versa sobre aprender a primeira fase da Meditação Respiração de Cura. A Respiração de Cura e o Caminhar Abençoar eram as duas práticas mais básicas da OME, e eram ensinado a todos os que estivessem interessados, quer fossem ou não membros da Ordem. Ambos demoram bastante tempo para aprender completamente, mas dão benefícios imediatos, mesmo nas suas fases mais básicas. 

Toma nota que que não tens que completar o processo de aprendizagem de nenhuma destas práticas para seguires para o próximo conjunto de práticas, que já pertencem ao grau de Aprendiz. Na tradição Essénia estás constantemente a aprender. Nunca há um ponto me que possas dizer “Ok, já aprendi tudo o que há para aprender desta prática”

Na próxima semana vai sair a lição introdutória do grau de Aprendiz, e nas semanas seguintes seguem as lições centrais das práticas de cura da Ordem, para que qualquer um que tenha a vontade de seguir as indicações as possa praticar.
 

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Meditação da Respiração de Cura Essénia

Esta é a prática de meditação ensinada pela OME. Os estudantes do conhecimento Essénio devem praticar alguma forma de meditação diariamente. John Gilbert não insistia que fosse esta a forma de meditação, embora seja a que ele praticava e a recomendasse de entusiasticamente a qualquer um que estivesse interessado. Os estudantes que já tenham uma prática de meditação regular, ou prefiram um outro método, podem fazer essa prática em vez desta. 

A respiração de cura Essénia é aprendida em quatro fases, cada uma das quais contém vários passos. Não tens que acabar o material abaixo para passar do grau de Candidato para Aprendiz. Simplesmente começa e cria o hábito de ter uma prática de meditação diária. 

As instruções abaixo não estavam assinadas, mas evidências internas apontam para que tenham sido escritas por John Gilbert. 

Visão geral sobre a Meditação Respiração de Cura Essénia. 

A MRCE tem quatro fases. Na Primeira, o estudante aprende a relaxar completamente o seu corpo. O objetivo deste relaxamento é atingir uma profundidade tal que deixes de estar consciente do corpo. Esta fase é atingida pelos passos um, dois e três. Quando completa, esta fase chama-se “Estado de Relaxamento Profundo”.

A Segunda Fase é o processo de retirar a consciência da mente, ocupando-a com tarefas triviais. Esta fase é conseguida através dos passos quatro, cinco e seus. Quando atingida, a esta fase chama-se “Estado da Mente Pacifica”. É neste estado de relaxamento profundo e mente pacífica que nos permite entrar num estado mais elevado de consciência através do processo de meditação. 

A Terceira Fase passa por utilizar e aumentar os períodos de quietude entre cada inspiração e expiração. A estes períodos de quietude chamam-se Janelas de Oportunidade, porque é neles que o estudante alcança o propósito da sua meditação. Esse propósito pode incluir contacto com guias espirituais, anjos da guarda, elementais, espíritos da natureza, guias animais, outros seres desencarnados, ou o Divino. Também pode ser de curar-se a si mesmo ou aos outros, abundância para si ou para os outros, ou progresso mental, emocional, psicológico, psíquico ou espiritual. Pode ser qualquer coisa escolhida pelo estudante. 

A Quarta Fase é simplesmente meditar. Fluir e meditar. Aproveitar a graça, a alegria, a felicidade, a paz e o amor incondicional do Divino. Meditar. 

Só a primeira destas fases é que está associada ao grau de Candidato. Pratica-a enquanto estás a aprender o Caminha Abençoador, como preparação para as lições de Aprendiz da Ordem. 

Preparação para uma Meditação da Respiração de Cura Essénia. 

A primeira coisa que sugerimos é que te coloques numa Esfera de Proteção como precaução. Enquanto tu estás a meditar, contemplar, rezar ou curar nesta esfera de proteção, nenhum tipo de dano pode vir até ti. 

Seja como for, na maior parte das vezes nada de mal vai acontecer. Mas como precaução, nós sugerimos que, sempre que tu queiras meditar, contemplar, rezar ou fazer cura espiritual te coloques numa Esfera de Proteção.

Há várias formas de fazer isto. Esta é forma como o Rev. Matthew Shaw ensinava a maneira Essénia de criar uma Esfera de Proteção.

1. Senta-te ou coloca-te de pé confortavelmente e fecha os teus olhos. Relaxa e respira profundamente.
2. Traz a tua consciência para o teu coração
3. Vê um ponto de luz branca a brilhar no centro do teu coração. Esta luz branca é a Luz do Divino. É o Amor Incondicional do Universo. É a proteção contra todas as coisas. Vê este ponto de luz branca.  
4. Cada vez que expirares, imagina este ponto a expandir lentamente. Ao longo de sete respirações, vê-o a expandir-se de tal modo que forma uma esfera que te rodeia completamente.
5. Cada vez que inspirares, sente o amor incondicional do universo a encher-te mais e mais. Depois, vê esta esfera de luz branca a expandir com a tua expiração. 
6. Mantém-te dentro desta esfera de luz branca, desta esfera do amor incondicional do universo durante três respirações, e aproveita a paz, energia e amor. 
7. Agradece ao Divino por te proteger e segue com o teu propósito para formares esta esfera de proteção à tua volta.

Esta é uma forma de criar uma Esfera de Proteção para manter energias negativas, poderes e entidades longe de ti. Há várias outras. Escolhe a que se adequar a ti. 

Introdução à Meditação de Respiração de Cura Essénia 

Esta técnica de meditação tanto é fácil de aprender como de descartar sem grande esforço. É fácil de aprender se gastares alguns minutos todos os dias para fazer as práticas semanais. E é fácil de descartar porque a técnica parece tão simples. Aqui estão as minha observações, baseadas no treino de várias centenas de estudantes nesta técnica:

A duração certa para uma sessão de prática é de entre quinze a vinte minutos. Menos do que 10 minutos por sessão normalmente não produz nenhuns resultados evidentes; por isso 10 minutos deve ser considerado o mínimo dos mínimos para ser gasto numa sessão. Após os 20 minutos a sessão tende a estagnar e quase não se vê mais nenhum progresso; por isso, vinte minutos deve provavelmente ser considerado o tempo máximo a usar numa sessão.

O melhor número de sessões por dia é entre dois e três. Menos do que duas sessões por dia resulta num progresso muito lento, e mais do que três não parece levar a um progresso mais rápido.  

E, como com todas as coisas, dá o teu melhor que vais obter resultados evidentes. 

O nome mais comum para a técnica de relaxamento ensinada pela OME é “Relaxamento Progressivo”. No início, podes demorar quinze a vinte minutos a percorrer o corpo todo, dos pés à cabeça durante o primeiro passo. Mas após algumas poucas sessões vais ser capaz de fazer isto em poucos minutos. Após várias semanas, vais ser capaz de te sentar e relaxar progressivamente o teu corpo em poucos segundos. O segredo é demorar o tempo necessário para ensinar cuidadosamente a cada um dos teus músculos o processo nas primeiras semanas. 

À medida que os teus músculos aprendem o que é esperado deles, vais chegar a um estado de relaxamento completo cada vez mais depressa. Quando os teus músculos aprenderem como relaxar sem primeiro ficarem tensos, podes eliminar a parte da tensão do processo. Esta deixa de ser necessária quando os teus músculos ficam relaxados. O teu objetivo é ser capaz de te sentares calmamente, fechar os olhos e em poucos momentos atingir um estado de relaxamento profundo do teu corpo. Vais demorar várias semanas até conseguires chegar a este estado de relaxamento. 

Quanto mais relaxado estiver o teu corpo, melhor. Quanto mais profundo o estado de relaxamento do teu corpo, mais profundo é o estado de meditação que consegues obter. Demorar o tempo necessário a aprender como relaxar o teu corpo completamente utilizando o Primeiro Passo. 

Terminar a meditação

Para saíres da meditação, começa por mexer os teus dedos dos pés. Depois, vai subindo pelo teu corpo, mexe as pernas, dedos, braços, ombros, pescoço e cabeça. Fica consciente do local onde estás. Relaxa, e fica alerta. Toca nos teus braços, ombros e face. Abre os teus olhos. Aproveita a sensação de bem-estar que fica após uma sessão de MRCE. Lentamente, levanta-te e mexe-te.

Primeira Fase, Primeiro Passo – Relaxa

Senta-te confortavelmente. Com cada expiração, diz a ti mesmo para relaxares mais e mais. Contrai os teus dedos dos pés e pés com tanta força quanta consigas. Sustém a respiração enquanto manténs a contração. Mantém esta tensão por alguns segundos, até teres que respirar, ou não conseguires continuar a fazer força. Depois, relaxa os teus dedos dos pés e pés, e respira profundamente.

Contrai os teus gémeos e canelas. Contrai com tanta força quanto consigas enquanto susténs a respiração. Mantém esta tensão e sustém a respiração durante vários segundos, tal como à pouco. Quando soltares, relaxa completamente. Descontrai os gémeos e canelas, e respira profundamente. 

Contrai as tuas coxas, a toda a volta. Contrai com tanta força quanto consigas enquanto susténs a respiração. Mantém esta tensão e sustém a respiração durante vários segundos, tal como à pouco. Quando soltares, relaxa completamente. Descontrai as coxas, e respira profundamente. Sente o calor nas tuas pernas à medida que a circulação sanguínea aumenta e as tuas pernas relaxam. 

Contrai o teu abdómen. Contrai com tanta força quanto consigas enquanto susténs a respiração. Mantém esta tensão e sustém a respiração durante vários segundos, tal como à pouco. Quando soltares, relaxa completamente. Descontrai o abdómen, e respira profundamente

Contrai as tuas costas e peito. Contrai com tanta força quanto consigas enquanto susténs a respiração. Mantém esta tensão e sustém a respiração durante vários segundos, tal como à pouco. Quando soltares, relaxa completamente. Descontrai o as costas e peito, e respira profundamente

Sente o calor no teu tronco e pernas à medida que relaxas e a circulação sanguínea aumenta nestas zonas.

Contrai as tuas mãos e dedos com tanta força quanta consigas. Sustém a tua respiração enquanto contrais as mãos e os dedos. Mantém esta tensão durante alguns segundos, até que tenhas que voltar a respirar, ou não consigas continuar a fazer força. Depois, relaxa as tuas mãos e dedos, relaxa e respira profundamente. 

Contrai os teus antebraços. Contrai com tanta força quanto consigas enquanto susténs a respiração. Mantém esta tensão e sustém a respiração durante vários segundos, tal como à pouco. Quando soltares, relaxa completamente. Descontrai os antebraços, e respira profundamente

Contrai os teus biceps e triceps. Contrai com tanta força quanto consigas enquanto susténs a respiração. Mantém esta tensão e sustém a respiração durante vários segundos, tal como à pouco. Quando soltares, relaxa completamente. Descontrai os teus biceps e triceps, e respira profundamente.  Sente o calor nos teus braços, à medida que a circulação sanguínea aumenta no teu tronco, braços e pernas, à medida que eles relaxam..

Contrai os teus ombros, músculos do teu pescoço e da face. Contrai com tanta força quanto consigas enquanto susténs a respiração. Mantém esta tensão e sustém a respiração durante vários segundos, tal como à pouco. Quando soltares, relaxa completamente. Descontrai os ombros, músculos do teu pescoço e da face, e respira profundamente. 

Sente o calor em todo o teu corpo, nas tuas pernas, barriga, peito, braços, ombros, pescoço e cara à medida que o teu corpo relaxa, e a circulação sanguínea melhora. Sente a tranquilidade deste relaxamento. Senta-te confortável e desfruta desta sensação durante o resto da tua sessão de 20 minutos. Durante este tempo, vai percorrendo mentalmente o teu corpo. Onde sentires dor, fá-la ir-se embora com a tua vontade. Onde houver tensão ou estiveres preso, usa a tua vontade para que relaxes. Se sentires desconforto de qualquer tipo, liberta-o e desfruta da Primeira Fase. Continua esta prática até demorares apenas um par de minutos a relaxar completamente o teu corpo.

Fase Um: Segundo Passo – Respirar de forma profunda e ritmada. 

Centra-te e respira de forma profunda e ritmada. Continua a relaxar com cada expiração. Acalma a tua mente. Continua a relaxar mais e mais à medida que respiras de forma profunda, lenta e ritmada. 

Inspira o Amor Incondicional do Divino. Este é o Poder de Cura do Universo. À medida que nos enchemos desta energia, curamo-nos a nós mesmos. À medida que fazemos com que esta energia flua para beneficiar os outros, damos-lhes a matéria prima que necessitam para se curarem a si mesmos. 

Expira todas as toxinas do teu corpo. Toxinas emocionais, psicológicas, mentais e espirituais podem ser libertadas junto com as toxinas do corpo. Deixa o teu corpo fluir de forma fácil e suave. Deixa que ele te purifique à medida que flui.

A melhor forma para se conseguir respirar profundamente é descontrair completamente e deixar que o abdómen expanda com cada inspiração, e recolha com cada expiração. Quando estás completamente relaxado, isto vai acontecer automaticamente. Fica simplesmente consciente de que o teu diafragma se move para baixo durante a inspiração, e para cima durante a expiração. Quando o teu diafragma desce durante a inspiração, a zona do teu estômago move-se para fora de modo a dar espaço ao diafragma. Quando o teu diafragma sobe na direção dos pulmões com a expiração, o teu estômago recolhe para ocupar o espaço disponível. 

A isto chama-se respiração abdominal, e é a forma de respiração mais saudável que podemos fazer. Respiramos automaticamente desta forma quando relaxamos completamente.  

Respira fundo, e continua a relaxar de forma cada vez mais profunda.. 

Fase Um – Terceiro Passo – Prolonga a tua respiração 

À medida que continuas a relaxar e a respirar profundamente, recolhe ligeiramente o teu abdómen no final de cada expiração, ou expande um pouco mais o teu abdómen no final de cada inspiração. Podes também escolher fazer ambos. É muito importante que faças isto sem esforço nenhum. Limita-te a recolher o abdómen de forma suave e sem esforço no final de uma expiração, ou a expandi-lo no final de uma inspiração. Também podes optar por tanto expandir como contrair nos momentos adequados. Continua a relaxar, respirar profundamente, e a prolongar a tua respiração. 

Com isto completas a Primeira Fase da Meditação da Respiração de Cura Essénia. Continua a praticar estes tres passos até chegares a um estado em que deixes de estar consciente do corpo. 

Os passos em falta da MRCE vão ser ensinados nos graus mais avançados da Ordem

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